El colesterol

El colesterol es un tipo una grasa que se encuentra normalmente en nuestro organismo formando parte de las membranas celulares, lipoproteínas y hormonas esteroideas (entre estas se encuentran las hormonas sexuales como progesterona, testosterona y estrógenos)

El colesterol es también un importante constituyente de la bilis que es secretada por la vesícula biliar y que cumple una importante función en la digestión de las grasas y además el colesterol  es un precursor de la vitamina D.

Un nivel de colesterol elevado en sangre no es un problema a corto plazo, pero si se mantiene durante mucho tiempo, acelera el desarrollo de la arteriesclerosis, proceso arterial degenerativo asociado a la edad, y que consiste en un endurecimiento y estrechamiento de las arterias que llevan la sangre a los diferentes órganos y partes de cuerpo.

Es frecuente decir que hay dos tipos de colesterol: el "bueno", denominado lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas inglesas), y el "malo", constituido por las lipoproteínas de baja densidad (LDL).

Tipos de colesterol

Las LDL transportan y ceden el colesterol a todos los tejidos y su exceso favorece la enfermedad de las arterias (enfermedad cardiovascular). Las HDL tienen, por el contrario, un efecto beneficioso, al recoger el colesterol sobrante y devolverlo al hígado. De esta manera previenen el desarrollo de la arteriosclerosis.La proporción entre ambas formas de colesterol (LDL y HDL) es lo que en realidad influye en la aparición de una arteriosclerosis y sus complicaciones a edades prematuras (lo que se llama el riesgo cardiovascular para padecer trombosis en el corazón, cerebro, etc.)

1. las lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL)

Se conocen como colesterol “malo”. La mayor parte del colesterol del organismo es LDL, justamente ese que se acumula en las paredes arteriales, reduciendo su diámetro y su flexibilidad y aumentando el riesgo cardiaco y de ictus.

2. Las lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL)

Constituyen el colesterol “bueno”. En realidad, el HDL (que supone cuarto del colesterol total) actúa como un “desatascador” de tuberías, transportando el colesterol desde las paredes arteriales hasta el hígado. De hecho, bajos niveles de HDL (menores de 40 mg para los hombres y menores de 50 mg para las mujeres) están asociados con un aumento de riesgo cardiovascular. (Los cardiólogos saben muy bien que las personas longevas y sanas suelen tener niveles especialmente altos de HDL).

Enfermedades causadas por el colesterol

Debido a que todos tenemos un colesterol bueno y otro colesterol malo, no solo es necesario controlar el nivel de colesterol total, sino que resulta fundamental también determinar cuánto hay de uno y de otro en nuestro flujo sanguíneo.

El exceso del colesterol en la sangre tiene diversos efectos negativos sobre la salud de la persona, pues puede contraer enfermedades que son las que en realidad afectan el ritmo de vida de las personas, asi disminuyendo su calidad de vida. Algunas de las enfermedades desarrolladas por el exceso del colesterol son:

Angina

Infarto

Hipertensión arterial

Derrame cerebral

Cáncer de mama

Cáncer de colon

Cáncer de útero

Impotencia

Por estas enfermedades la mala alimentación es un problema y un riesgo de vida, pues las personas enfermas no son productivas, además del malestar y complicaciones que sufren las personas que son afectadas por estas enfermedades, por eso la importancia de tener una buena alimentación, o una buena dieta para mantenernos como personas saludables.

Control para el colesterol

EFECTO DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE LAS CIFRAS DE COLESTEROL
La realización de ejercicio tiene un efecto muy beneficioso sobre los niveles de colesterol...
- Facilita el control del peso.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora los lípidos de la sangre, disminuye los triglicéridos y aumenta el colesterol-HDL ("bueno").

REDUCCIÓN DE LA INGESTA DE ALCOHOL Y COLESTEROL
Es otra de las medidas que son comunes con el control de la tensión arterial y esto se debe a que:
- Favorece la pérdida de peso contribuyendo al control de la obesidad, por el exceso de calorías adicionales que aporta.
- Contribuye al control de la tensión arterial.
- Disminuye los triglicéridos mejorando la dislipemia.

DIETA Y COLESTEROL
Para disminuir los niveles elevados de colesterol y mantenerlos en nivel adecuado, el primer paso es instaurar una dieta correcta.
Las recomendaciones dietéticas que a continuación damos son útiles tanto para el paciente con cifras de colesterol alto como para cualquier persona que desee seguir una dieta saludable aunque sus niveles de colesterol sean normales.