El
colesterol
El colesterol es
un tipo una grasa que se encuentra normalmente en nuestro organismo formando
parte de las membranas celulares, lipoproteínas y hormonas esteroideas
(entre estas se encuentran las hormonas sexuales como progesterona, testosterona
y estrógenos)
El
colesterol es también un importante constituyente de la bilis que es secretada
por la vesícula biliar y que cumple una importante función en la digestión
de las grasas y además el colesterol es un precursor de la vitamina
D.
Un nivel de colesterol
elevado en sangre no es un problema a corto plazo, pero si se mantiene durante
mucho tiempo, acelera el desarrollo de la arteriesclerosis, proceso arterial degenerativo
asociado a la edad, y que consiste en un endurecimiento y estrechamiento de las
arterias que llevan la sangre a los diferentes órganos y partes de cuerpo.
Es frecuente decir que hay dos tipos
de colesterol: el "bueno", denominado lipoproteínas de alta densidad
(HDL, por sus siglas inglesas), y el "malo", constituido por las
lipoproteínas de baja densidad (LDL).
Tipos de colesterol
1. las lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL)
Se
conocen como colesterol “malo”. La mayor parte del colesterol del organismo es
LDL, justamente ese que se acumula en las paredes arteriales, reduciendo su
diámetro y su flexibilidad y aumentando el riesgo cardiaco y de ictus.
2. Las
lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL)
Constituyen
el colesterol “bueno”. En realidad, el HDL (que supone cuarto del colesterol
total) actúa como un “desatascador” de tuberías, transportando el colesterol
desde las paredes arteriales hasta el hígado. De hecho, bajos niveles de HDL
(menores de 40 mg para los hombres y menores de 50 mg para las mujeres) están
asociados con un aumento de riesgo cardiovascular. (Los cardiólogos saben muy
bien que las personas longevas y sanas suelen tener niveles especialmente altos
de HDL).
Enfermedades causadas por el
colesterol
Debido a que todos tenemos
un colesterol bueno y
otro colesterol malo, no
solo es necesario controlar el nivel de colesterol total, sino que resulta
fundamental también determinar cuánto hay de uno y de otro en nuestro flujo
sanguíneo.
Angina
Por estas
enfermedades la mala alimentación es un problema y un riesgo de vida,
pues las personas enfermas no son productivas, además del malestar y
complicaciones que sufren las personas que son afectadas por estas
enfermedades, por eso la importancia de tener una buena alimentación, o una
buena dieta para mantenernos como personas saludables.
EFECTO DEL EJERCICIO FÍSICO
SOBRE LAS CIFRAS DE COLESTEROL
La realización de ejercicio tiene un efecto muy beneficioso sobre los niveles de colesterol...
- Facilita el control del peso.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora los lípidos de la sangre, disminuye los triglicéridos y aumenta el colesterol-HDL ("bueno").
La realización de ejercicio tiene un efecto muy beneficioso sobre los niveles de colesterol...
- Facilita el control del peso.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora los lípidos de la sangre, disminuye los triglicéridos y aumenta el colesterol-HDL ("bueno").
REDUCCIÓN
DE LA INGESTA DE ALCOHOL Y COLESTEROL
Es otra de las medidas que son comunes con el control de la tensión arterial y esto se debe a que:
- Favorece la pérdida de peso contribuyendo al control de la obesidad, por el exceso de calorías adicionales que aporta.
- Contribuye al control de la tensión arterial.
- Disminuye los triglicéridos mejorando la dislipemia.
Es otra de las medidas que son comunes con el control de la tensión arterial y esto se debe a que:
- Favorece la pérdida de peso contribuyendo al control de la obesidad, por el exceso de calorías adicionales que aporta.
- Contribuye al control de la tensión arterial.
- Disminuye los triglicéridos mejorando la dislipemia.
DIETA Y COLESTEROL
Para disminuir los niveles elevados de colesterol y mantenerlos en nivel adecuado, el primer paso es instaurar una dieta correcta.
Las recomendaciones dietéticas que a continuación damos son útiles tanto para el paciente con cifras de colesterol alto como para cualquier persona que desee seguir una dieta saludable aunque sus niveles de colesterol sean normales.
Para disminuir los niveles elevados de colesterol y mantenerlos en nivel adecuado, el primer paso es instaurar una dieta correcta.
Las recomendaciones dietéticas que a continuación damos son útiles tanto para el paciente con cifras de colesterol alto como para cualquier persona que desee seguir una dieta saludable aunque sus niveles de colesterol sean normales.
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